Saint-Valentin : tomber en amour avec soi pour améliorer sa relation au corps et à l’alimentation

Saint-Valentin : et si tu tombais (enfin) en amour avec toi?

La Saint-Valentin arrive avec son lot de cœurs, de fleurs et de déclarations d’amour.

On célèbre le couple, le romantisme, la connexion à l’autre.

Mais cette année, si on changeait un peu l’angle?

Et si, pour la Saint-Valentin, tu décidais de tomber, ou de retomber, en amour avec toi? Parce que oui, que tu sois en couple ou non, il y a une relation qui t’accompagne chaque jour de ta vie : celle que tu entretiens avec toi-même. C’est la plus longue histoire d’amour que tu vivras… et peut-être la plus exigeante.

Tomber en amour avec soi : une idée presque révolutionnaire, et souvent inconfortable

On nous apprend très tôt à être meilleur, à nous corriger, à nous améliorer.

Rarement à nous apprécier tels que nous sommes, ici et maintenant.

Tomber en amour avec soi, ce n’est pas se convaincre que tout est parfait. C’est choisir l’amélioration plutôt que la perfection.
C'est décider d'être en paix avec qui l'on est, même en plein processus de changement.  

Que tu sois en perte ou en gain de poids.

Que tu sois dans ton emploi de rêve, en transition professionnelle ou en arrêt de travail.

Que tu sois épanoui dans ton couple, célibataire, ou en profond questionnement sur ta vie amoureuse.

C’est ne pas attendre d’être devenu la meilleure version de soi-même pour s’apprécier pleinement, immédiatement. Et si, au lieu de t’aimer malgré ce que tu es, tu choisissais de t’aimer pour ce que tu es?
De t’aimer inconditionnellement.
Point.

Et si tes défauts devenaient des alliés?

On passe beaucoup de temps à vouloir corriger nos « points faibles ». À vouloir changer notre corps, notre personnalité, nos réactions, nos émotions.
Et si tes défauts étaient aussi des informations précieuses? Des indicateurs de tes besoins, de tes limites, des traces de ton histoire.
Tomber en amour avec soi, ce n’est pas effacer ce qui est inconfortable. C’est arrêter de se battre contre soi-même.

Voici deux exercices pour t’aider à savoir par où commencer.

Indice : pas par la perfection. Non, tomber en amour n’arrive pas d’un coup. (Oublions le coup de foudre digne d’un film d’ados.) On commence par apprendre à se connaître.

Exercice 1 : ton trio physique

Es-tu capable de nommer trois parties de ton corps que tu apprécies?

Pas besoin d’un amour passionnel. Un respect, une neutralité, une reconnaissance… c’est déjà énorme. Si c’est difficile, le concept de neutralité corporelle (« body neutrality ») peut être un point de départ : ton corps n’a pas à correspondre aux normes sociales pour avoir de la valeur. Il est fonctionnel, vivant, porteur de ton histoire.

Exercice 2 : se reconnaître autrement que par le regard des autres

Prends aussi un moment pour identifier trois qualités que tu possèdes.
Essaie de sortir du générique… « gentille », « travaillante », c’est souvent ce que les autres disent… mais toi?

Pour t’aider :

• Repense à des moments où tu t’es sentie fière de toi.

• À des situations où tu t’es sentie alignée avec tes valeurs.

• À ce que tu as à offrir à tes proches.

Important : ce n’est pas un exercice pour l’entourage. C’est un exercice pour toi. Parce que ce que les autres pensent savoir de toi n’est pas toujours ta réalité. Porter un masque pour plaire, ça épuise. Apprendre à se voir avec honnêteté, ça libère.

Pour certaines personnes, ces exercices peuvent être difficiles à réaliser. Si c’est ton cas, parce que la voix dénigrante est trop présente, prends le temps d’entendre ton discours intérieur.

Que te raconte-t-il?

Mets ces commentaires par écrit. Dors là-dessus et reviens-y un autre jour, quand tu seras calme. Endosse ton sarrau de scientifique et demande-toi, le plus objectivement possible, d’où viennent ces phrases assassines. Qui as-tu l’impression d’entendre à travers ces commentaires? Qui a contribué à forger cette vision de toi-même?

La Saint-Valentin comme point de départ, pas comme pression

La vie va vite. On remet souvent à plus tard le fait de se choisir.
Bonne nouvelle : il n’est jamais trop tôt… ni trop tard. Et pense à l’avantage de te fréquenter toi-même :

⇒ Tu connais ton horaire.

⇒ Tu peux choisir de te prioriser.

⇒ Tu peux dire non.

⇒ Tu peux dire oui à ce qui te fait du bien.

Et la nourriture dans tout ça?

L’alimentation, le corps et l’estime de soi sont intimement liés. S’aimer, c’est aussi apprendre à s’alimenter sans culpabilité, sans rigidité, sans punition. C’est se nourrir pour se respecter, pour combler ses besoins. C’est donner à ton corps des aliments nutritifs, plutôt que de le restreindre avec des choix non satisfaisants, qui ne respectent pas tes préférences.
Tu es bien plus qu’un chiffre sur la balance.
Tu es un être en évolution, pas un projet à réparer.
Et tu mérites une relation avec toi-même basée sur la douceur, la curiosité et le respect.

Alors, pour la Saint-Valentin, on plonge?

On tombe en amour avec soi, inconditionnellement?

Judith Petitpas, travailleuse sociale et Evelyne Bergevin, nutritionniste-diététiste