La chirurgie bariatrique : 10 conseils pour bien se préparer pendant l'attente!

L'attente avant la chirurgie peut parfois sembler longue, pénible et interminable. Malheureusement, nous n’avons pas de contrôle sur ce délai. Toutefois, pour rendre cette période plus supportable, pourquoi ne pas l’utiliser de manière positive et constructive ? Prenez note que ce texte contient uniquement des suggestions de ma part basées sur mon vécu de sleevée, ainsi que des partages que j’ai eus la chance d’avoir dans les 5 dernières années.

 

1. Comment bien s’hydrater après une chirurgie bariatrique: Conseils pratiques pour éviter les erreurs courantes

Boire peut parfois devenir un véritable casse-tête pendant les premiers mois de cohabitation avec votre "bébé estomac". Trouver la bonne quantité, le bon timing, et les bonnes choses!
Vous êtes du genre à vous ‘’caler’’ un grand verre d'eau glacée dès votre retour du travail ? Vous trouvez impossible de ne pas savourer un verre de vin pendant le repas ? Profitez de cette période d'attente pour intégrer petit à petit des habitudes qui seront bénéfiques pour votre parcours. Essayez d’éviter de boire 30 minutes avant et 30 minutes après un repas, ainsi que pendant. Profitez-en également pour réduire votre consommation de boissons gazeuses et privilégier l'eau. Enfin, prenez un moment pour réfléchir à vos habitudes de consommation d'alcool.

 

2. Prendre conscience de son alimentation avant la chirurgie bariatrique: Habitudes à adopter dès maintenant

"Moi, je ne prends jamais de déjeuner."
"Trois repas par jour ? Je ne me souviens même pas de la dernière fois que j'ai fait ça !"
"Au travail, je n’ai jamais le temps de faire une pause, alors je mange un peu tout le temps dès que j’ai une minute !"
Est-ce que vous vous reconnaissez dans l’une de ces affirmations ? Sachez qu’après

l’intervention, il sera essentiel de manger fréquemment : on parle généralement de 3 repas par jour, accompagnés de 3 collations. Adopter ces bonnes habitudes dès maintenant vous permettra de mieux vous préparer et de minimiser le choc au moment de l’opération.
Prenez également conscience du nombre de fois où vous mangez dans une journée, même si c'est juste un bonbon ou une poignée de noix. Le fait de manger en petites bouchées tout au long de la journée peut nuire à votre réussite à long terme. Réfléchissez aussi à l'importance des protéines dans votre alimentation et à la manière de bien les répartir tout au long de la journée, afin d'éviter de compenser le soir.
Tous ces petits changements doivent se faire progressivement. Pensez à consulter une nutritionniste avec une expertise en chirurgie bariatrique ; elle saura vous accompagner dans l'intégration de ces ajustements au quotidien.

 

3. Intégrer l’activité physique dans votre préparation à la chirurgie bariatrique: Exercices simples pour commencer

Vous n’avez jamais été un grand fan d’activité physique, vous avez toujours évité le gym, et l’idée de courir vous donne de l’urticaire ? Je comprends tout à fait ! Mais sachez que l’amour de l’activité physique ne viendra pas comme par magie (même si cela deviendra probablement plus facile avec le temps). Cependant, il est crucial de commencer à faire de petits changements dès que possible. Par exemple, stationnez votre voiture un peu plus loin au travail pour marcher un peu plus longtemps, privilégiez les escaliers plutôt que l'ascenseur, ou mettez de la musique et accélérez votre rythme cardiaque en faisant le ménage ! Il existe de nombreuses façons d’intégrer l’activité physique dans votre quotidien.
Besoin de plus d’encadrement sur ce sujet ? Parlons Bariatrique a la chance de collaborer avec une kinésiologue spécialisée qui saura vous guider et vous motiver pour passer à l’action avec succès. 😊

 

4. Amour de soi et autocompassion: L’importance de la santé mentale avant la chirurgie bariatrique

Ouf, tout un titre ça!
Il est essentiel d'arrêter de vous comparer aux autres immédiatement. Chaque corps est unique, et vous n'avez aucun contrôle sur la façon dont il réagira suite à l’intervention. Si vous êtes particulièrement sensible à la comparaison, réfléchissez à votre consommation d'informations sur les réseaux sociaux. Un petit ménage dans vos abonnements pourrait-il vous faire du bien?

« Encore un échec, je n’y arrive pas. »

« Je suis nulle, je ne le mérite pas. »

Vos expériences passées ont laissé des traces, et il est parfois difficile de les surmonter seul. Profitez des semaines, mois, voire années avant votre grand jour pour entamer un travail sur vous-même. N’hésitez pas à solliciter un soutien extérieur pour vous accompagner dans cette démarche. Un suivi psychosocial spécialisé en chirurgie bariatrique peut être très aidant pour une transition réussie après l'intervention. Ce suivi ne concerne pas seulement les aspects physiques, mais aussi les changements émotionnels et sociaux que vous traverserez.

 

5. Bien s’entourer pendant le parcours bariatrique: Trouver des soutiens positifs pour réussir

Avoir des figures positives pendant ce processus peut, bien sûr, faciliter les choses. Investissez votre énergie dans les personnes qui vous encouragent. Si certaines réactions de vos proches vous ont déçues, sachez que cela arrive. Ne baissez pas les bras!

Vous avez choisi de vous mettre en priorité et c'est une décision précieuse.

Si vous ressentez le besoin d'échanger avec des personnes ayant vécu des expériences similaires, il existe plusieurs ateliers spécialisés dans le parcours bariatrique. Ces moments sont de belles occasions pour rencontrer des personnes à différentes étapes du processus.

 

6. Le transfert de dépendance après une chirurgie bariatrique: Comment le prévenir et rester vigilant

Il a été observé qu'une personne ayant eu recours à une chirurgie bariatrique présente un risque accru de développer une dépendance à un autre comportement après l’opération, possiblement pour compenser les changements alimentaires ou physiques.
La chirurgie bariatrique ne constitue malheureusement pas une solution magique ; les problèmes émotionnels ou psychologiques liés à l’alimentation ne disparaissent pas automatiquement. Un suivi médical et psychologique est donc essentiel pour un succès durable.

 

7. Cesser de fumer avant une chirurgie bariatrique: Essentiel pour votre récupération

Profitez de votre envie d’améliorer votre santé pour commencer, dès que possible, à réduire les risques de complications liées à l'opération. Cesser de fumer avant une chirurgie bariatrique est fortement recommandé et souvent exigé par les professionnels de la santé. Fumer avant une intervention chirurgicale peut compliquer la récupération et augmenter les risques de complications.

 

8. Manger en pleine conscience après une chirurgie bariatrique: Les clés pour savourer chaque bouchée

Mangez en pleine conscience, en prenant le temps de savourer chaque bouchée et en mangeant lentement. Bien mastiquer et prendre de petites bouchées sont des pratiques essentielles de la triade nutritionnelle gagnante en chirurgie bariatrique. 

 

9. Motivations pour réussir votre parcours bariatrique: Comment garder le cap et rester motivé

Réfléchissez à vos motivations qui vous portent à choisir la chirurgie bariatrique. Une fois que vous les avez identifiées, notez-les sur une feuille et accrochez-la dans un endroit significatif pour vous. Lors des moments plus difficiles, relisez votre liste pour vous recentrer sur le positif : « Ah oui, c’est pour ça que j’ai fait ce choix! »

 

10. Préparez-vous au froid après une chirurgie bariatrique: Astuces pour gérer la sensation de froid post-opératoire

Cela ne signifie pas que ce sera nécessairement votre cas, mais que ce soit en été ou en hiver, la plupart des patients ayant eu recours à une chirurgie bariatrique vivent avec une sensation de froid. Cette sensation est généralement temporaire et tend à s'atténuer à mesure que le corps s'adapte aux changements. Toutefois, pour ma part, on me dit encore souvent que mes mains sont aussi froides que des glaçons! Alors, n'hésitez pas à vous procurer une bonne couverture, des chaussettes chaudes et une robe de chambre douillette pour passer les périodes de froid avec plus de confort.

Pour vous aider à vivre des succès durant l'attente de votre chirurgie bariatrique, ne tentez pas d'appliquer toutes ces recommandations en même temps. Choisissez une ou deux catégories et modifiez un élément à la fois. Fixez-vous des objectifs réalistes, que vous pourrez réellement intégrer dans votre quotidien. Chaque effort que vous ferez sera un pas de plus vers la vie que vous désirez!